JAK 2

Podrzut,rwanie czy przysiady nie są dla mnie problemem, kiedyś przez jakieś 2-3 lata trenowałem pchnięcie kulą i rzut dyskiem i przez ten okres sporo "gruzu" przerzuciłem :P A co do poręczy i drążka, to mam zamiar je dołożyć jak zleci jeszcze trochę balastu i wzrośnie siła. Zmieniony przez - gorol33 w dniu 2013-04-11 18:10:28

Plan jest kiepski Odpowiedz nam na ponizsze pytanka to wtedy bedziemy mogli myslec co dalej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

każdy przekręca mój nick hehe ale ostatnio na chemii miałem jakieś beta oxy costam costam ... ze nazwa to była na 2 linijki w zeszycie .. i wygladało podobnie !! i tak samo jak w tym przypadku niemiałem pojecia co to jest

Niom to jak to jest z tą rzeźbą??? Bo ja tu mam 2 opcje - meta lub ten wynalazek??? Do Enanu mi coś potrzeba...

mam bylem u lekarza dal mi naproxen powiedzial ze jak nie przejdzie wysle mnie na rechabilitacje na ktora sie czeka okolo 2 mies :(

Witam,klopoty z kregoslupem mam rzeczywiscie jakies pare lat temu skakalem na glowke i zmiazdzylem 2 kreki w ledzwiowym lekarz mowil ze bylo blisko paralizu konczyn dolnych od tamtej pory czesto wyskakuja mi kregi itp ostatnio mialem problem z pachwina kulalem bolalo cale jadro po wyzycie u masazysty po nastawieniu wszystko przeszlo,i musze [...]

Jakie aminokwasy? Z porcji kreaty wyrzuć AAKG, łykaj tylko przed tren 3-4 i ew. po tren 2 kaps. Turyne stosuj jak chcesz ale to nie przyniesie rezultatów.

ja bym zrobil tak jak remik7 tylko bcaa podzielil na 2 porcje jedna przed treningiem a druga podczas treningu np; 5-10 gram ptrzed treningiem druga porcje 5-10 gram podczas treningu aakg tylko przed treningiem. tauryne bierz z kreatyna a gigant mega mass dostosowal bym do diety. bialko bierz zaraz po treningu i odrazu po tym jakis posilek.

Witam!Terminy szkolenia ...hmm wiem ze w tym roku bylo to jakos pod koniec czerwca,a wtym jak juz bede wiedzial to napewno dam wam znac.A co do tych 2 incydentow ktore opisywalem.Ten w ktorym ledwo jakis zolnierz przezyl to byl tzw.kurs "Delta"(bardzo ciezki podobno)ale nie wiem co bylo powodem tego ze ledwo przezyl.Natomiat o sparingu [...]

Tak jak koledzy, u mnie na siłce jest bardzo podobna ławeczka do nr.1 ba sa chyba nawed 2 czy 3 takie ławeczki, zawsze oblegane zresztą Bardzo fajna ławeczka, dzieki regulacji daje duże mozliwości ale tego chyba nie musze nikomu tłumaczyć. Co mozna powiedzieć, tylko tyle że sperłnia swoją funkcje i robi to bardzo dobrze. Pozdro.

1. Troche dziwne pytanie bież przed i po a w nie treningowe 4 kaps rano i gites. 2.Z tą dextrosą to jest mit nie poprawia wchłaniania kreatyny ale jak juz zakupiłes to pij ja zawsze gdy biezesz krete . Odemnie tyle Pozdroo

Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni miesnie wykorzystuja kreatyne podczas wysilku silowego po wysyceniu czas spozycia ma mniejsze znaczenie :D 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore ja 2x dziennie to dexrozy tez uzywac 2x czy [...]

no jakos tak, 100kg konczylem trening po 2,3 ruchy jak robilem ostatnio cykl to pare treningow tak wlasnie konczylem, zazwyczaj 90kg po 6-8 koncze .. slabo u mnie z sila, mam słabe tricepsy.. Nigdy jakos siły nie robiłem za specjalnie, zawsze w granicach 8-14 ruchow, mam ciezka prace i nie pozwala mi na katowanie sie ciezarami, robie mniejszymi a [...]

Bardziej szczegółowe pytania więc tak: 1.Jakie mam robić ćwiczenia aby zwiększyc ilość podciągnięć oprocz tego co powiedzieliście)chciałbym tak sie nauczyć do chociaż 10:)) 2.Mam robić tylko brzuszki aby pojawiły się mięśnie na brzuchu a nie tzw. tkanka?:) 3.Czy mój wzrost przeszkadza w takich rzeczach jak gwiazda lub fiflak?(mi się wydaje że [...]

Widzę, że czeka Cię ostra redukcja(w profilu masz wpisany obwód w pasie 110 cm - "trochę" sporo 1)Dobrze, że masz dietę(to podstawa}, jakbyś czegoś nie wiedział na ten temat to poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie 2)Aeroby - Tutaj musisz zasuwac naprawde sporo, minimum 4 razy w tygodniu najlepiej po godzince(jeżeli masz dostęp [...]

Dziekuje za rady panowie - jak teraz to wg. was wyglada? sniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% (może lepiej 2%?) -80g twarogu chudego -10g oleju lnianego sniadanie II -90g ryzu -100g tunczyka z puszki w wodzie -10g orzechow, rodzynek albo jakis owoc sniadanie III -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj obiad -150g kaszy [...]

no to juz wiem co dałem w dupe boze ale ze mnie ćwok... 0_o a moglby ktoś ocenic czy ta rozpiska jest dobra? 1.bicepsy i mięśnie grzbietu, 2. mięśnie naramienne i nogi, 3. tricepsy i mięśnie klatki piersiowej --->tutaj juz iwem ze musze zmienic klatka a potem triceps 4. nóg i biceps. taka mam kolejnosc 1 poniedziałem 2wtorek 3 miało byc dzis a [...]

Bezsensu łączenie jest 2 form kreatyny, jeśli robisz to z zamiarem uzyskania lepszych efektów. Na białku nie robi się cykli lecz uzupełnia nim braki w diecie, której to jak sam mówisz nie posiadasz, a więc i nie wiesz kiedy Ci go brakuje. Młody jesteś, nie pracujesz, dzieci Ci nie płaczą, nie sądzę także abyś w szkole siedział dłużej niż po te [...]

Mało tłuszczu zgadza się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz [...]